ビタミンＡ |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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ビタミンＡビタミンＡは2種類あり、動物性食品に含まれそのままビタミンＡとして働くのがレチノールで、植物性食品に含まれ体内でビタミンＡにかわるのがカロチンです。レチノールは、体内に蓄積が可能ですが、取り過ぎると頭痛や発疹、疲労感、吐き気、食欲不振など過剰症が出ます。カロチンは、体内に吸収されると必要な量はビタミンＡにかわり、残りはそのままカロチンとして働きます。ビタミンＡは、皮膚や内臓、目の粘膜を強化し、免疫細胞の働きを活性化します。カロチンは、抗酸化作用があり、老化や動脈硬化などの原因となる活性酸素などを分解する働きがあります。 動物性のレチノールは、レバーやうなぎ、焼きのりなどに多く含まれます。カロチンは、人参、かぼちゃ、春菊、小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれます。 スポンサード リンク |
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