不飽和脂肪酸 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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不飽和 脂肪酸不飽和脂肪酸とは、魚やオリーブオイルなどに多く含まれる脂肪酸で、心臓、循環器、脳、皮膚などに栄養を与える重要な役割を持っています。中でもリノール酸とリノレン酸は体内では生成されないので、食品から摂る必要があります。 脳の発育や機能維持の効果が期待されるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＲＡ（エイコサペンタエン酸）などの多価不飽和脂肪酸が、血液をさらさらにし動脈硬化をふせいだり、中性脂肪を減らし、さらには抗ガン効果も期待され近年、注目を浴びています。いわしやさんま、あじ、さばなどの青魚に豊富に含まれています。ただし、血液が凝固しにくくなるという過剰摂取の害もあります。 スポンサード リンク |
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