脂肪肝

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識などを紹介しています。

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		脂肪肝肝細胞内部に脂肪が異常に蓄積した状態を脂肪肝といいます。肝臓の重量の5％を超えて、または肝細胞の30％以上に脂肪が蓄積してる場合です。ひどくなったときに疲労感を感じたり、食欲がなくなったりしますが、あまり自覚症状はありません。まれに肝硬変へ移行することがあります。脂肪肝の主な原因は、肥満、アルコール、糖尿病です。食生活での注意は、摂取カロリーのコントロールです。肥満の場合は、摂取カロリーの制限と運動で体重を減少させることです。アルコールが原因の場合は、禁酒が大前提になります。重要な栄養素としては、たんぱく質です。たんぱく質は、肝細胞の再生を促し、肝臓から脂肪を放出します。たんぱく質は、豆腐や大豆、たまごなどの豊富に含まれます。また、食物繊維の摂取は、脂肪や糖質の吸収を抑えますし、ビタミンやミネラルは肝臓での基礎代謝を促進します。スポンサード　リンク

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