食卓 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識、ハーブや薬草などの知識も紹介しています。 スポンサード リンク |
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食卓食べるときは、きちんと食卓につくと決めることもダイエットに有効です。肥満の人は、食卓以外の場所でものを食べる習慣が多いようです。リビングのソファやキッチンで食べることが、ダラダラ食べる習慣につながり、間食も助長します。食事が終わったら、食器や残り物をすぐ片付け、食卓を離れる習慣とします。食べ残しは、すぐに容器に入れて冷蔵庫にしまうか、思い切って捨てることも大切です。外食では、残す勇気もダイエットには必要です。おやつも食べないにこしたことはありませんが、食べるときはきちんと量を決めて食卓で食べる習慣としましょう。運動でエネルギーを消費した後や長時間食事を摂っていない朝は、体内のエネルギーが不足がちになります。おやつを食べるのは、運動後か朝食後とする習慣もダイエットによいでしょう。 スポンサード リンク |
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