便秘予防 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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便秘 予防便秘は、症状であって病気ではありません。様々な原因によって起こります。病気の場合もあれば、水分摂取不足や運動不足、食事の内容、妊娠などの要因があります。 便秘を予防するには、規則正しく食事を摂ることや水分をよく摂る（毎日2リットル以上の水やお茶などを飲む）、新鮮な野菜や果物、ご飯などの繊維の多い食物を摂る、便意を感じたら我慢しない、下剤に頼らない、運動をすることなどがあげられます。 食物繊維は、玄米、麦、さつまいも、ごぼう、青菜やキノコ類に多く含まれます。こんにゃく、りんご、バナナなどの水溶性食物繊維は、便を柔らかくします。朝、起きたときに冷たい牛乳を飲むと効果的です。 スポンサード リンク |
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