ビタミンＨ |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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ビタミンＨ（ビオチン）ビタミンＨは、水に溶ける水溶性ビタミンで、現在はビオチンと呼ばれ、ビタミンＢ群のひとつに分類されています。糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促進します。皮膚を正常に保つ働きがあります。アレルギー症状の元凶と言われているヒスタミンの増加を抑える働きがあることがわかり、アトピー性皮膚炎に対するビオチンの役割が再認識されました。 食物に広く含まれているうえ、腸内細菌によって合成されるので、一般的には欠乏することはありません。しかし、生卵にはビオチンと結合し胃腸での吸収を妨げるたんぱく質が含まれているので、毎日生卵を食べる場合は不足する可能性があります。 レバー、いわし、にしん、卵黄、玄米、大豆、ピーナツ、たまねぎ、マッシュルーム、黄な粉などに多く含まれます。 スポンサード リンク |
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