糖尿病改善

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		糖尿病改善糖尿病は、生活習慣病の代表ともいえる疾患です。インスリンの作用や分泌の欠乏による高血糖とたんぱく質、脂肪、炭水化物代謝障害を特徴とします。長期間高血糖が続くと、網膜症、腎症、神経障害などの合併症を引き起こします。糖尿病の改善は、食事と運動が基本となります。摂取カロリーの制限と栄養のバランスのよい食事がポイントです。通常は1日の摂取エネルギーが1400～1600kcalときびしい食事制限をしなければならなくなるので、栄養バランスには注意が必要です。1日3食規則的に摂ることが大切です。運動は、週2～3回20～30分持続できる運動がよいでしょう。軽いジョギングやウォーキング、水泳などが適しています。摂取カロリーのコントロールと栄養バランスのとれた食事、運動は、糖尿病の改善や予防だけでなく生活習慣病の予防の基本となります。スポンサード　リンク

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