トリプトファン

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		トリプトファントリプトファンは、たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のひとつです。これらのアミノ酸の中でも、体内で合成できないものを必須アミノ酸といいますが、これは食べ物から摂取するほかなく、ひとつでも不足すると体内で必要なたんぱく質を合成できなくなります。トリプトファンは、9種類ある必須アミノ酸のひとつです。トリプトファンは、肝臓や腎臓で分解されてエネルギー源となるほか、脳に運ばれて神経伝達物質セロトニンやドパーミンなどの原料になります。セロトニンは、鎮痛、催眠、精神安定などの作用のある神経伝達物質です。不眠やうつ病に有効といわれます。また、腸管の運動を促進するホルモンでもあります。さらに脳の松果体で、セロトニンはメラトニンとなります。メラトニンは、松果体から分泌されるホルモンで、「若返り薬」として話題になりました。また、免疫系に働きかけて、がんを予防し、心臓病に有効であるとして注目されました。トリプトファンは、乳製品、大豆製品、ナッツ類、卵黄、バナナなどに多くふくまれています。ビタミンＢ群といっしょに摂取すると、体内での利用効率が高まります。サプリメントとして摂取するときは、過剰摂取に気をつけましょう。肝臓で脂肪の変化をおこし、肝硬変を招く可能性があります。スポンサード　リンク

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