水太り

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識、ハーブや薬草などの知識も紹介しています。

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		水太り水太りとか、水だけで太る体質といいますが、水は0カロリーなので、水で太ることはあり得ません。ただし、腎臓機能が衰えた場合に水分代謝がうまくいかず、体内に水分が貯留することがあります。しかし、これはむくんでいる状態であって、太っているわけではありません。体の中の水分量が5％不足するだけで、血液の濃度が高まりドロドロの血となり代謝が悪くなります。ひどい場合には、血栓などが生じます。健康的にやせるには、水分をしっかり摂り代謝をよくする必要があります。一般的に1日に必要な水分量は、大人で2000～2500ｍｌといわれます。食事から摂取する水分量が約1000ｍｌ、体内の代謝で発生する水分が約200ｍｌですので、残り800～1300ｍｌを飲料水などで摂る必要があります。食事前にコップ1杯の水やお茶を飲むと、食欲を抑制する効果もあります。スポンサード　リンク

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