緊張性頭痛 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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緊張性頭痛頭痛の大半が緊張性頭痛です。原因となる病気はありません。脳には痛みの感覚器官がないので、脳の組織が痛むことはありません。首や肩、頭皮などの緊張によって起こります。眼精疲労や歯の噛み合わせ、メガネによる圧迫、高さの合っていない枕なども原因となることもあります。 肩や首のマッサージ、風呂やシャワーなどでリラックスするなどの方法を試み、効果がない場合は鎮痛剤などの頭痛薬を飲みます。睡眠を十分にとることも大事です。 慢性的な頭痛の多くは、血液循環の改善で緩和されること多いようです。ビタミンＥや不飽和脂肪酸のＩＰＡ（イコサペンタエン酸）が、血液循環の改善に効果的です。ビタミンＥは、青魚（さんま、いわし、さばなど）やアーモンド、ほうれん草に多く含まれます。ＩＰＡも青魚に豊富に含まれます。 スポンサード リンク |
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