緊張性頭痛

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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緊張性頭痛



頭痛の大半が緊張性頭痛です。原因となる病気はありません。脳には痛みの感覚器官がないので、脳の組織が痛むことはありません。首や肩、頭皮などの緊張によって起こります。眼精疲労や歯の噛み合わせ、メガネによる圧迫、高さの合っていない枕なども原因となることもあります。
肩や首のマッサージ、風呂やシャワーなどでリラックスするなどの方法を試み、効果がない場合は鎮痛剤などの頭痛薬を飲みます。睡眠を十分にとることも大事です。
慢性的な頭痛の多くは、血液循環の改善で緩和されること多いようです。ビタミンEや不飽和脂肪酸のIPA(イコサペンタエン酸)が、血液循環の改善に効果的です。ビタミンEは、青魚(さんま、いわし、さばなど)やアーモンド、ほうれん草に多く含まれます。IPAも青魚に豊富に含まれます。


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