筋肉つける

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識、ハーブや薬草などの知識も紹介しています。

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		筋肉をつける健康的に美しくやせる方法は、ずばり筋肉をつけることです。筋肉を鍛えると体脂肪が減少し、基礎代謝が上がります。1日に使われる総エネルギーの内、70％前後が基礎代謝で、その中でも最も消費エネルギーが大きいのが筋肉です。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体になります。筋肉には、背骨を支え正しい姿勢を維持する働きがあります。正しい姿勢を維持するだけでも消費カロリーが増えます。また、筋肉には、脂肪を支える働きがあります。バストやヒップがたれるのは、加齢とともに筋肉が落ちるからです。正しく筋肉を鍛えるとバストアップ、ヒップアップし、きれいなプロポーションになります。筋肉を鍛えると成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンは体を若返らせる効果があります。スポンサード　リンク

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