葉酸

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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葉酸



葉酸は、ビタミンB群のひとつで水に溶ける水溶性ビタミンです。植物の葉緑素にたっぷり含まれるためこの名前がつきました。たんぱく質の代謝を助け、核酸の合成を行います。赤血球の形成を助けるビタミンです。欠乏症では、ビタミンB12不足の際と同様、巨赤芽球性貧血という悪性の貧血がみられます。また、胎児の正常な発育に寄与します。欧米では、妊娠初期の女性が十分な葉酸の摂取をすることによって、胎児の神経管閉鎖障害という先天異常を予防する効果がみられたとの報告がされています。
ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜やいちご、レバー、モロヘイヤなどに多く含まれています。



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