α−リノレン酸 |
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（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識、ハーブや薬草などの知識も紹介しています。 スポンサード リンク |
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α−リノレン酸α−リノレン酸は、多価不飽和脂肪酸でｎ-3系と呼ばれるグループに属します。体内で作ることができず、食べ物から摂らなければならない必須脂肪酸です。必要に応じて体内で同じｎ-3系多価不飽和脂肪酸のＩＰＡ（イコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）にかわります。ＩＰＡやＤＨＡは、血管を拡張して血液の流れをよくしたり、コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。紫蘇、エゴマ油、シソ油、わかめ、昆布などに豊富に含まれます。 スポンサード リンク |
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