うつ病対策 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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うつ病 対策うつ病の詳しい原因は解明されていませんが、セロトニンやノルエビネフリン、ドパーミンなどの脳細胞間の神経刺激の伝達物質に障害が起こることによると考えられています。これらの伝達物質を作る原料となるのが、トリプトファンやフェニールアラニンというアミノ酸で、ビタミンＢ群の摂取により体内で合成されます。ビタミンＢ群を含む食品をたくさん摂取することによって、脳内の神経刺激の伝達がうまくいくようになり、うつ病の症状が改善されます。 ビタミンＢ群は、しじみやはまぐり、帆立貝、まぐろや鮭、さんま、さば、かつお、にしんなどの魚介類に多く含まれます。トリプトファンは、バナナ、アーモンド、乳製品に多く含まれ、フェニールアラニンは大豆、卵、肉類、魚介類に多く含まれます。 飲酒、煙草の吸いすぎ、食べ過ぎは、うつ状態を悪化させることがあります。 スポンサード リンク |
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