骨粗しょう症

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		骨粗しょう症骨の材料であるカルシウムが不足することによって、骨粗しょう症は起こります。老化に伴う現象ですが、無理なダイエットなどにより若年層にも見られるようになりました。女性は、男性よりカルシウムを蓄積できる量が少ないことや妊娠や授乳によってカルシウムが失われるため、女性に多く見られます。予防も治療もカルシウムの摂取が第一です。ヨーグルトや牛乳、チーズは、カルシウムが豊富で吸収率も高いので効果的に摂取できます。ひじきやしらす、じゃこ、小松菜などもカルシウムを多く含みます。また、ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けます。いわしは、ビタミンＤもカルシウムも豊富です。納豆や青菜に多く含まれるビタミンＫも骨を強くします。スポンサード　リンク

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