神経症克服 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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神経症 克服神経症は、体の病気や精神病ではなく、心理的なことが原因で起こりますが、性格との関係が深いといえます。不安神経症、抑うつ神経症、強迫神経症、恐怖症、心気神経症などに分類されます。 神経症では、カフェインや砂糖を取りすぎると不安感が起こりやすくなるので注意しましょう。 ナイアシン（ビタミンＢ3）やビタミンＢ1、Ｂ6などビタミンＢ群が、神経症に有効です。ナイアシンは、かつお、さば、ぶり、いわし、レバー、鶏ささみなど含まれます。ビタミンＢ1は、ピーナツ、かれい、うなぎなどに、ビタミンＢ6はまぐろ、さんま、鮭、レバーなどに含まれます。また、体内では、ナイアシンはトリプトファンから合成されます。トリプトファンは、牛乳やチーズ、アーモンドなどに多く含まれます。牛乳やアーモンドには、カルシウムやマグネシウムも豊富にふくまれますが、これらは精神を安定させる働きがあります。 スポンサード リンク |
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