かぜ

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		かぜかぜは、鼻やのどなどの上気道の急性炎症すなわち鼻炎、咽頭炎、扁桃炎、喉頭炎を総称したものです。ほとんどは、ウイルスの感染によって発症します。かぜウイルスは、200種類以上あるといわれます。鼻水、鼻づまり、くしゃみ、のどの痛み、せき、発熱、頭痛、関節痛、全身倦怠、腹痛、嘔吐、下痢などの症状があります。インフルエンザウイルスによるものは、急激に発症し、悪寒、高熱、頭痛、筋肉痛などの全身症状が表われます。かぜやインフルエンザの予防は、ビタミンＡやビタミンＣしっかりとって、免疫力を強化することです。ビタミンＡは、粘膜を強化しウイルスの侵入を防ぎます。ビタミンＡや体内でビタミンＡにかわるカロチンは、レバーやうなぎ、たまご、緑黄色野菜などに豊富に含まれます。ビタミンＣは、みかんやいちご、キウイ、ブロッコリーやいも類に多く含まれます。スポンサード　リンク

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