セレン

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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セレン



セレンには、強力な抗酸化作用があり過酸化脂質を分解したり、活性酸素の発生を抑える働きがあるため、老化を防いだり、がんを抑制し免疫機能を高めます。高血圧や動脈硬化の予防にも役立ちます。脱毛や白髪など頭皮のトラブルにもよい作用をします。同じく抗酸化作用をもつビタミンB2といっしょに摂れば、効果は増します。セレンは、また水銀やカドミウムなどの有害金属の毒性を軽減することでも知られています。精子細胞には、特にセレンが多いこともわかっています。不足すると精子に元気がなくなり、妊娠させることが難しくなります。
わかさぎ、いわし、にしん、かれい、ほたてなどの魚介類、たまねぎ、にんにく、玄米、ナッツ類に多く含まれます。
サプリメントで摂取するときは、過剰摂取に注意しましょう。脱毛や皮膚障害などの過剰症があります。


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