運動習慣 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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運動 習慣定期的な運動習慣は、生活習慣病の予防や要因の改善に欠かせない大切な要素です。運動習慣の効果としては、基礎代謝を高める、体重のコントロール、中性脂肪の低下、脂肪合成の抑制、インスリン分泌の促進、心肺機能の向上、ストレスの解消、免疫力を高めるなどの効果があります。 筋力トレーニングなどの無酸素運動とウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を組み合わせることが最も効果的です。毎日でなくても、週2〜3回定期的に行うことが大切です。 スポンサード リンク |
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