プロテイン筋肉

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		プロテイン筋肉プロテインは、英語でたんぱく質のことです。たんぱく質は、人体を構成する基本成分で筋肉や臓器、血液を作るほか、生体機能を調整するホルモンや酵素などにもなり、生命維持には欠かせません。たんぱく質は、成人で体重1ｋｇ当たり1ｇ必要とされますが、スポーツ選手や筋肉トレーニングを行う人は2倍の2ｇが目安とされています。これを普段の食事で摂取すると、必要以上の脂質や糖質、塩分なども摂ってしまうことになります。仮にたまごだけで摂取すると体重60ｋｇの人なら1日20個必要となります。プロテインならたんぱく質だけを摂取できるので、スポーツ選手が体重を落としたいときやダイエット中のたんぱく質補給に最適です。プロテイン食品は、イソプロテイン（大豆）、エッグプロテイン、ミルクプロテインなどがあり、大豆や卵、牛乳を原料にして、たんぱく質だけを取り出して作られています。スポンサード　リンク

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