ビタミンＢ12 |
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（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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ビタミンＢ12ビタミンＢ12は、たんぱく質の代謝に関係しており、赤血球のヘモグロビンの合成を助けます。女性の貧血の原因は、鉄不足が多いのですが、Ｂ12の不足で起きる貧血は鉄不足より厄介で悪性貧血と呼ばれます。また、ビタミンＢ12は、神経細胞内の核酸の合成や修復にもかかわっています。足りないと疲れやすくなったり、手足にしびれや刺すようなひどい痛みが起こることもあります。また、めまいや動悸、集中力の低下などの症状も表われます。動物性食品にしか含まれないので、菜食主義者は欠乏に注意が必要です。煮干、しじみ、あさり、筋子、たらこなどに多く含まれます。 スポンサード リンク |
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