がん予防

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識などを紹介しています。

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		がん予防国立がんセンターによる「がんを防ぐための12か条」を紹介します。。日常の生活のなかで、「できるだけがんの原因を追放していこう」ということから生まれました。この12ヵ条を積極的に実行すれば、がんの約60パーセント（禁煙で30パーセント、食生活の工夫などでさらに30パーセント）が防げるだろうと専門家たちは考えています。一見、どれも平凡に思えるかもしれませんが、統計や実験データをもとにつくられており、しっかりとした科学的根拠に基づいているとのこと。普通に日常生活を送りながら、簡単にできることです。 1.バランスのとれた栄養をとる。2.毎日、変化のある食生活を。3.食べすぎを避け脂肪を控えめに。4.お酒はほどほどに。5.たばこは吸わないようにしましょう。6.食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる。7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから。8.焦げた部分は避ける。9.カビの生えたものに注意。10.日光に当たりすぎない。11.適度にスポーツをする。12.体を清潔に。詳しくは国立がんセンターのＨＰでスポンサード　リンク

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