美肌スキンケア

☆睡眠と免疫力☆

（サイトの紹介）
健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		美肌スキンケア美しい肌を保つには、健康が第一です。不摂生やストレスをためることを避けましょう。皮膚の細胞は、約4週間で新しい細胞に入れ替わります。この入れ替わりが活発に行われるようにするには、食生活が重要な要素です。肌はもちろん、健康を維持する大切な成分は、たんぱく質です。牛肉やたまごなどの動物性たんぱく質やだいず製品などの植物性たんぱく質を摂ります。皮膚の潤いを高めるには、ビタミンＡです。レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草、小松菜、春菊などに多く含まれています。ビタミンＣは、コラーゲンを生成して肌の張りを保つと同時にしみやそばかすの原因となるメラニン色素を抑えます。キウイ、いちご、ブロッコリー、ピーマン、小松菜などに豊富に含まれます。ビタミンＢ群は、皮膚の新陳代謝を促し、肌の張りと弾力性を与えます。さばやいわしなどの青魚、貝類、キノコ類、納豆などに多く含まれます。スポンサード　リンク

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